体育测试最好穿旧鞋。

1、体育与健康课程是一门以身体练习为主要手段、以增进中小学生健康为主要目的的必修课程。评价一个人的健康状况要从身体、心理和社会适应能力等三个方面去评价。耐久跑中的途中跑，要求跑的节奏与呼吸节奏相配合，决定投掷项目远度的主要因素为器械出手的初速度、角度、高度。行进间跳远的四个技术环节是助跑、起跳、腾空、落地。人体的运动，离不开骨骼、关节和肌肉的相互作用。骨骼起着杠杆的作用，关节是运动的枢纽，肌肉收缩是运动的动力。

2、整理运动：是在体育活动后，为使身体与精神得到放松而采取的身体练习。恢复过程：体育活动后，人体各种机体活动仍处于高水平，需经过一段时间才能恢复到运动前的状态，这段期间的机能变化，称为恢复过程。超量恢复：是指体育活动后的恢复阶段，人体内被运动消耗的能源物质，不仅能恢复到原来水平，而且在一段时间内能够超出原来的水平，这一超出原来的恢复，称为超量恢复。积极性休息：也称活动性休息。即在体育活动中，通过转换练习内容或插些放松性练习作为积极休息手段，以谋求更有效地消除疲劳，使体力尽快得到恢复。

3、运动参与是指学生主动参与体育活动的态度与行为表现。肌肉工作时的直接能源是ATP，它贮存在细胞中，以肌细胞为最多。人体的运动，离不开骨骼、关节和肌肉的相互作用。骨骼起着杠杆的作用，关节是运动的枢纽，肌肉收缩是运动的动力。体育锻炼之所以能够增强体能，主要是由超量恢复的生理机制决定的。竞技健美操比赛的项目有：男子单人操、女子单人操、混合二人操、三人操、六人操，由一列横队变成二列横队时，应先1-2报数。耐久跑中的途中跑，要求跑的节奏与呼吸的节奏相配合。以鼻呼吸为主，以嘴呼吸为辅，呼吸均匀要有节奏。