今天接着跑步这个话题，继续介绍一些我用下来感觉有效果的装备给大家。

一、压缩裤（紧身裤）

压缩裤也好，紧身裤也行，不管怎么叫，我认为除了夏天太热不用穿之外，其余三个季节肯定是需要的！最初的压缩裤被当做医疗器械使用，起到促进血液循环的效果。

现在各厂商都宣传自己的产品可以促进肌肉供氧、防止抽筋、减缓疲劳等功效。大家经常听到的所谓“梯度压缩”简单来说就是指距离心脏越远的地方压缩力越强，通过不同的压缩力度加速血液循环，促进供氧。

一般来说，压缩裤面料里氨纶含量更高，也就“更紧更弹”了，上身第一感觉就是该紧的地方紧，该松的地方松。关于买什么品牌，我个人建议第一skins，第二cw-x，第三UA。

二、压缩衣（紧身衣）

跟压缩裤不同，我认为压缩衣对跑步作用不大，紧身衣即可，而且也不用买太贵的品牌。除非不差钱，不然没必要买，以内买一件就行了，Nike、Adidas、UA我穿下来都差不多，便宜的迪卡侬也可以。

紧身衣我天冷时打底穿，气温10几度的时候紧身衣外套一件速干T恤；气温10度以内么就紧身衣打底，外面要穿速干外套才行了。

三、压缩护腿

压缩护腿的原理很简单，用来用来给小腿加压、越离地面近压力也越大，用来绷紧肌肉，降低疲劳，我认为在气温20度以上30度以下穿比较好。这东西不必买太贵，买小不买大，建议去实体店试穿。

四、护臂

以前我认为护臂没什么用处，只能用来装逼，但现在我感觉有必要买，因为夏天到了，阳光大，紫外线强，出汗多，即便像我一样每天早上6点15跑步，还是很热。护臂对我来说一能遮阳，二就是用来擦汗了！

我个人认为选便宜的买就可以了，迪卡侬的就行，而且张大妈经常会有3.9包邮的护臂推送，也就一瓶饮料的钱。

五、髌骨带

不管什么运动难免会遇到伤病，每个人的症状不同，跑步也会受伤，我有时会膝盖疼。膝盖是比较脆弱且容易受伤的部位，且恢复较慢。髌骨带可以在一定程度上固定髌骨，减少半月板磨损。

髌骨带就是有弹性的一根加厚魔术贴绑带，要不要买名牌随意，没什么技术含量，淘宝上9块9包邮的一样也是可以用的。

六、压缩袜

跟压缩裤、压缩衣、压缩护腿一样，压缩袜也是存在的，最初的压缩袜都是长筒及膝的，离地越近压缩力度越大，跑步比赛中常五颜六色的压缩袜。

而我喜欢分开买，压缩护腿买一对，压缩袜再买一双，这样护腿不用天天洗，袜子天天洗，这样考虑才分开买的，而且气温太高为了凉快，也不用穿护腿。

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