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不论是业余还是专业运动员都绕不开选鞋的困扰。首先，一双好的跑鞋不仅舒适而且安全。所以，就甲鱼个人而言，建议你选择高级的跑鞋。重量理论可以暂时搁放在一边不谈。除非你真的很轻，否则你的跑鞋总会有问题。

对于跑者而言，跑鞋是否高档价格仅是其一，主要体现在它的重量和防护性能上。如果只是为了减肥，那就不用去追求速度。重要的是在跑步的期间要保证安全，然后才能逐渐提高你的配速。大多数高端跑鞋后跟位置较厚，就像是一双男士的增高鞋，鞋跟处的厚度几乎都大于0.5CM，甚至达到1.5CM的厚度。许多跑步者问，为什么跑鞋的鞋跟这么厚？跑步有什么好处吗？

事实上，跑步鞋跟这么厚是有原因的。跑步对脚部的影响取决于厚跟吸收冲的击力，避免脚部受伤。对于运动的人来说，特别是初学者和那些没有读过任何跑步书籍的人，基本上都是后脚跟先落地。这种跑步方式会引起制动（刹车）或者急停一小下（突然停车），当然我们是很难感觉到的，但对身体的冲击非常严重。因此，制鞋厂商会增加鞋底的厚度，以减小脚与地面的夹角，增加缓冲面积，从而进一步降低着地时对膝盖的压力，这种设计的鞋对于初学者来说非常适合。

此时会有跑者想说：正是这种技术导致了我们的跑步退化。前辈们并没有穿高科技的鞋子反而跑得更快，不受伤？

对此，甲鱼是不认同的，环境是不可避免的。对于现代都市人来说，与其像过去的人那样赤脚走路，或者像体力劳动者一样长时间用脚走路，他们基本上白天都坐在工作岗位上，到家后坐在电脑或电视前。这样的环境其实是由身体机能的退化造成的，再加上饮食油腻，我们大多数是不能像以前的人那样跑步了。

甲鱼认为初学者还是需要一双高档鞋才能更安全。毕竟，腿部力量是一个累积的过程，不可能一蹴而就。当我们有足够的力量时，选择错误的跑鞋可能会增加受伤的风险，这是不值得的损失。

很多跑步者在为如何选择跑鞋而苦恼，性价比等许多问题。一个最简单的选鞋理论，不知道买哪一双时，就买某个运动品牌里价位中间偏高的那一双，基本上可以满足你所有运动需求了。这些都是甲鱼在跑步时得出的结论。因为一双能让你继续跑步的跑鞋，要比一双因受伤而让你留在家里的低端跑鞋要好得多。

下期带您深入跑鞋圈，选鞋时的“私人定制”。想要了解更多运动小知识的朋友们，记得
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