自年，我国实行全民健身计划以来，人民健身意识逐年提高，有越来越多人开始健身。同时经济条件不断向前发展，人们膳食结构更加完善，肥胖成为致病很大一原因。

根据最新数据资料显示，18-65周岁的成年人中，有50%以上人存在超重。也就说平均每2人中，便有一人超重，数目非常庞大。

社会压力不断加大，饮食不规律暴饮暴食或喜欢吃甜食、油腻类食物人逐渐增长，青少年肥胖率也达到了20%，除去影响外在形象外，肥胖还会诱发“三高”高血压、高血糖、高血脂疾病发生概率。

随着国家大理倡导健康生活方式后，人们开始注重养生，为了身体健康，锻炼人数不断增长。

相关运动产业发布数据显示，购买运动类产品人数逐年增长，其中以女性增长速度最快，占比达到46%。90后、00后是运动产品的“主力军”。

跑步是最简单也是最流行锻炼方式之一，不受天气、场合、环境等外界因素影响，换上一双舒适的跑鞋以及宽松运动衣便可开始。

运动是天然的“保健品”，长期跑步可提高身体含氧量，增强身体素质，抵抗免疫力。在跑步过程中，有人会发现自己身材确实纤细很多，却有些“显老了”，这究竟是什么原因？

案例分享：今年47岁的李大哥,曾在公司组织体检中，被确诊为轻度脂肪肝。看到自己患病李大哥吓了一跳，明明自己很少生病，为什么会患上脂肪肝呢？

在与医生交流后得知，不良饮食和作息是身体素质越来越差的主要原因。医生建议李大哥想要减轻病症，除去控制饮食热量之外，还要坚持锻炼。

自此后，李大哥每天早起去公园跑步，每次时间在30分钟以上。刚开始几天，因体重高达多斤，过于臃肿不用说跑，走几步都会大喘气，第二天起来，浑身更是疲惫无力。

有种不在跑步的念头，转眼一想为身体健康，还是咬牙坚持了下来。这一坚持就是2年，期间内李大哥风雨无阻，还曾参加过城市举办的跑步大赛。

长期的锻炼让他身体素质越来越好，体重也从原先的多斤变成了现在斤，浑身充满力量感，给人感觉精气神更胜从前。令李大哥感到迷茫的是，自己身材确实更加强壮，各项素质也逐渐稳定，为什么相比较之前自己有些显老了？

不由得心中暗想，这是跑步的“副作用”吗？

为什么有的人经常跑步，身材纤细了，人却有些“显老了”？

衰老是自然现象，有些人坚持跑步，为什么衰老速度相比同龄人更快？众所周知，运动可以延缓衰老，促进血液循环，这是建立在适量运动前提下。

长期运动过度，会令精力消耗很快，各器官老化速度加快。如果你可以跑米，平常却坚持跑米。整个过程中，身体疲惫感加大，代谢能力很快，内部损耗加大，自然比同龄人更显老。

运动虽好，也要注意运动量，每周3-4次跑步即可，每次控制在30分钟以上，60分钟以下。身体可承受范围内，一旦出现极度疲惫感，说明身体已经在高度消耗，需要停止休息1-2天继续。

总结，跑步确实可以延缓衰老，一切是建立在适量情况下。跑步前热身5-10分钟，给身体传达一个“信号”。跑步结束后做拉伸10-20分钟，防止肌肉结块。

最后，大家平时有跑步习惯吗？跑步中有哪些注意事项呢？欢迎留言，感谢您的评论！