跑鞋是跑步运动装备中，最为重要的一件。对于很多老手来说，什么鞋适合自己的脚，已经烂熟于心了。特别一些高阶跑者，仅从慢跑需求上来说，是什么类型的鞋都已经不重要了。

但是对于新手来说，如何选鞋依旧是一个需要重视的问题。一是因为新手还没有掌握更科学的技巧，一双不适合的鞋容易让自己受伤；二是因为刚刚开始跑步的人，大部分的肌肉群力量并不是很高，如果选择一些没有保护设计的鞋，一样容易导致腿脚受伤。下面我来盘点下新手跑者最容易选错的三种跑鞋，90%的人都中招了，你呢？

第一种：竞速鞋

竞速鞋，顾名思义是为了跑得更快而被设计的。在性能差不多的前提下，鞋子自重越轻，对于成绩的提升就越明显。

基于这种思路，很多竞速鞋在设计之初就开始变着法儿地削减“不必要”的科技。最直观的地方，就是鞋面的支撑性了。对于追求速度成绩的人来说，他们已然是掌握了技巧、并且拥有强大脚踝、小腿肌肉的人了，鞋面的支撑并不是刚需，反而支撑好的会增加鞋面的重量，所以需要削减。

但是对新手来说，鞋面支撑性不够的话，最有可能引发的结果就是“脱脚”——想想看，自己以前穿拖鞋的时候，是不是走得急一滑，拖鞋就底朝上地穿在脚上了？如果这种事发生在跑步过程中，想想看会造成什么样的结果？

第二种：休闲跑鞋

虽然名字里带着跑鞋，但是它们不适合做长距离的慢跑运动。

休闲跑鞋是“运动”和“潮流”互相妥协后的产物，本质上是沾一点运动、沾一点潮流。虽说不至于和潮鞋一样不适合运动，但也不能穿它做强度高的运动。

如果说是慢跑个一两公里，然后散散步什么的，那倒还行。但是如果距离稍微长了那么一点点，对于新手的腿脚来说，并不是一件好事。

第三种：复古跑鞋

复古跑鞋的设计发展到现在，基本上已经被跑鞋这个概念没什么关系了，纯粹是为了好看。

我相信有很多人听信了它名字里带的“跑鞋”两个字，就买了一双出去跑步，结果则是惨不忍睹。即便是老手，也不会有人刻意去买复古跑鞋作为自己的装备的。毕竟这个价格，还能换一双更为优秀的竞速鞋或者高保护性的慢跑鞋。

对于一个跑步新手来说，如何选鞋是需要重视的问题。那些给大神们准备的鞋，基本上都不该出现在你的选择范围里。

新手更应该考虑的，是像亚瑟士、索康尼这种配置很多，甚至于是堆料的保护性好的跑鞋。等到你慢慢掌握了跑步的技巧，身体素质也上来的之后，再去考虑换一双更能提速（堆料更少，设计更偏向于速度化）的跑鞋。

你们觉得呢？